Stienis uzlabos Tavu dzīvi


pull-up

Ir pagājis pusotrs mēnesis kopš varēju pievilkties 15 reizes. Pirms 4 dienām pievilkos 16 reizes.  Mani draugi un kolēģi jau zina – starp biroja mēbelēm mums ir arī pievilkšanās stienis, kuru nopirkām pirms kāda pusotra gada. Tad es knapi varēju pievilkties 5 reizes, kas bija mazākais rādītājs starp kolēģiem. Tagad, šķiet, esmu visus apsteidzis 😉 Mana recepte – vienkārši katras darba dienas laikā uztaisīt 2-3 piegājienus ar pievilkšanos, to darot tik reizes, cik var izdarīt bez baigās “saspringšanas”. Laika ieguldījums – 2-3 minūtes dienā. Un šī “atpūta” ir laba arī acīm, kas attiecīgajā laikā neskatās datorā.

Iesaku ikvienam uzņēmumiem ieviest šādu “fīču” – darbinieki kļūs stiprāki, atrisināsies muguras problēmas, kas parasti rodas, strādājot sēdošu darbu. Un darbiniekiem iesaku – palūgt priekšniecībai ieviest šādu “ekstru”. Izmaksas – kā vienam smukam puķupodam – no 30-120€. Man arī bija muguras problēmas, pamatīgas, bet kopš regulāri pievelkos – par tām esmu jau aizmirsis. Un kopumā tas viss noved pie labākas pašsajūtas, kura tieši ietekmē produktivitāti un darba kvalitāti. Arī tie čaļi un dāmas, kas nevar pievilkties (vismaz sākotnēji), var pakarāties un pagrozīties pie stieņa, kas izstaipa muguras skriemeļus, atbrīvo muskuļus un saites, kā rezultātā zūd pamats sūdzībām par muguras problēmām. Ja pat darbinieks “slinkos” un nestaipīsies, darba devējs būs nodrošinājis visas iespējas saviem feinajiem darbiniekiem dzīvot un strādāt birojā ar nesāpošu, veselīgu muguru un labi justies 😉

Kad šo rakstu publicēju Facebook, mans draugs Edgars Baldunčiks Facebook komentārā ieteica: Kad tu esi uztaisījis 16 reizes atvelc elpu 20 sekundes un uztaisi vēl 1-2, ātrāk tiksi līdz 17.

Savukārt, Māris Pazars ieteica dažādas papildus šī vingrinājuma variācijas: Lai nepaliek garlaicīgi, ir variācijas, kā pievilkties ar katras rokas 1 vai 2 pirkstiem utt 😀 https://www.youtube.com/watch?v=qzgT7n3QZcg

Esiet veselīgi, laimīgi un spēcīgi! 😉

Advertisements

Komentēt

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s